|抗衰老方略种种----良好生活习惯也抗衰老|女性抗衰

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抗衰老方略种种----良好生活习惯也抗衰老

2014-03-17

     从抗衰老来说,有一个好的生活习惯比其他什么都好,正在日常生活中的注意事项较多,所以良好的生活习惯至关重要。有规律的起居、及时的进行保养等都很有必要,而吸烟、熬夜都是抗衰老的大敌。所以建议养成好的生活习惯。
  1、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。
  2、补钙:天天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙。
  3、多喝白开水:水是人体必需营养素之一,天天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
   4、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。
  5、远离电脑,不要长时间泡在网上。
  6、不使用劣质化妆品。
  7、要保证营养补充,并健全肝脏功能。在平时要尽量多摄取维生素C含量高之美白食物及水果,可以多食用含钙较高之食物来有效抗衰老。
  8、充足的睡眠可以保证我们的皮肤不会变得衰老粗糙,也有利于延缓衰老哦。想要美白抗衰老就要避免长时间曝晒在日光下,平时要尽量避免食用色素含量高之食物、饮料。
  9、妊娠前后的女性要作适当的保养及护理。在平时要保持愉快之心情,解除疲劳,这样可以有效抗衰老。
  10、做清洁时要防止毛孔阻塞,随时保持毛孔畅通,平时可以彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作,这样也可以很好的美白抗衰老。