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怎么运动防癌抗癌效果好?

2014-06-12

   癌症的发病率越来越高,其中有多种原因,经常讨论如何从饮食、药物、心理等方面来防止癌症的发生。但对于现代的人来说,有医学专家认为:平时缺乏运动也是形成癌症的一个重要因素。经研究表明,运动不仅可以“防癌”,还可以“抗癌”。尤其对于癌症患者来说或许是一种既省钱又有效的治疗方法。  运动防癌抗癌的效果 慕尼黑伊萨右岸医院和红十字医院经过多项大型调查及研究,结果显示:运动可使肠癌患者的预后(指预测疾病的可能病程和结局)率提高14%至47%,可令乳腺癌患者预后率改善40%。按照这两家医院的说法,迄今还没有任何药物疗法能产生如此良好的效果。抗癌药物不仅价格高昂,还会明显降低患者的生活质量。相反,运动不仅提高了患者的生活质量,还是一种极易做到且十分有效的治疗方法。

运动能减少患癌症风险的原因

1.经常运动,可使血液中白细胞数和干扰素分泌的增加,使体内T淋巴细胞、B淋巴细胞、吞噬细胞等免疫细胞明显增加,有效地提高自身免疫功能,增强机体防癌抗癌能力。从而使癌细胞在形成之初就被消灭。

2.持之以恒的运动,可有效地能提高超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px)等抗氧化酶活性,酶的活性越高,清除自由基的能力就越强,减少自由基对机体的功击,从而避免一些疾病的发生甚至癌症的发生。

3.运动能保持体型,减少女性肥胖者患乳腺癌、子宫癌的风险。慢跑对女性防癌作用特别明显。

4.运动改善消化及排泄机能。运动增强胃肠蠕动、排泄通畅,减少新陈代谢所产生的废物和食物中某些致癌物质在体内滞留的时间,减少有害物质对肠道的刺激,可以降低患大肠癌的危险性。此外,运动因出汗,也有利于体内有害物质的排泄。

5.消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。研究发现,有3/5的癌症患者,在发病前都有精神创伤和不良情绪的遭遇。运动可产生一种吗啡样物质,有效地消除忧郁、烦躁、焦虑等不良情绪,对防癌大有裨益。

6.运动时肌肉产生热量高,癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞,容易被杀伤; 防癌抗癌的运动方式 运动方式选择适合自己的,任何形式的体育活动对于防癌抗癌都有益处。一般分为: 较剧烈的运动能预防与内分泌有关的多种癌症:长跑、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。 较为柔和适合中老年人的运动:长走、瑜伽、慢跑、太极拳、太极剑、八段锦等。 每天运动1小时,能够远离癌症 缺乏运动是癌症形成的一个重要因素。芬兰的相关研究显示,运动强度是预防癌症的关键,强度越高,预防效果越好。运动对于预防胃肠道和肺癌尤为有效,其中长跑的防癌抗癌效果最佳。运动要坚持,形成一种良好的运动习惯,才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质、防癌抗癌的效果。真正做到每天运动1小时,癌症找不到我这里。 专家指导建议 专家建议,健康的年轻人,可以进行大运动量的锻炼,而中老年人每周则至少要参加3次运动,每次至少15~30分钟,这样才能达到防癌抗癌的效果。对于长期在办公室内工作的年轻白领,每天至少应运动1小时,既可以早晨15分钟、午间15分钟、晚饭后半小时,也可以一次性运动45分钟以上、总量在1小时以上。 防癌勇士小提示:癌症预防的关键是早发现、早治疗。定期防癌体检非常必要。坚持运动,让我们时刻都有一个健康的体魄才重要。